Depresyonla mücadelede etkili 4 besin

Sonbahar ve kış aylarında mevsimsel duygu durum bozukluğu yaşayan kişiler, kendilerini yorgun, hüzünlü ve gergin hissedebilir. Bu durumu gidermek için parlak ışık tedavisi, iyonize hava, psikoterapi veya antidepresan tedavisi önerilmektedir. Kış aylarında tüketilebilecek faydalı besinler arasında balık, yulaf, meyve ve keten tohumu bulunmaktadır.
Balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından zengin olduğu için vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlar.
Yulaf, kan şekerini dengeleyen yüksek lif içeriğiyle ruh hali değişikliklerinin önlenmesine yardımcı olur.
Meyveler, vitamin, lif ve antioksidanlar içerir ve stresle mücadelede önemli bir rol oynar.
Keten tohumları ise omega-3 kaynağıdır ve dopamin ve serotoninin artmasına yardımcı olur.

Bu besinler vücut için önemli besin maddeleri sağlayarak ruh hali ve zihinsel sağlığın desteklenmesine yardımcı olurlar.