metin hamurcu - Antakya Gazetesi

KABUS GİBİ GÜNLER..

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 18 Apr 2026 05:30:11 +0000

İki gündür bir mafya dizisi gibi okula girip birilerini tarayan öğrencileri izledik.. Bunları yaparken ya gerçeklikten kopmuş, ya vicdansız, ya da dini değerlerden kopmuş olmak lazım zannımca. Biz bu duruma nasıl geldik.. Uzun süredir öğretim boyutu eğitimin yerini almıştı okullarda. Sınavlarla yoğrulmuş bir sistemimiz olduğu için çocukların ruh sağlıkları ikinci plana geçiyordu. Ekonomik olarak […]

The post KABUS GİBİ GÜNLER.. first appeared on Antakya Gazetesi.

Gençler neden bu kadar öfkeli? Türkiye’yi sarsan olaylara uzman yorumu

Duygu Ertaş — Fri, 17 Apr 2026 10:10:14 +0000

Antakya Gazetesi olarak, Son günlerde Türkiye’nin farklı bölgelerinde yaşanan silahlı saldırı olaylarını Uzman Psikolojik Danışman ve köşe yazarımız Metin Hamurcu ile değerlendirdik.

The post Gençler neden bu kadar öfkeli? Türkiye’yi sarsan olaylara uzman yorumu first appeared on Antakya Gazetesi.

DÖNGÜLERİ FARK ETMEK

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Tue, 07 Apr 2026 06:00:09 +0000

Yineleme zorlantısı (aynı duyguları, ilişkileri ya da senaryoları tekrar tekrar yaşama eğilimi) genelde bilinçdışı bir “tamamlama” çabasıdır. Kişi geçmişte yarım kalmış bir duyguyu, çözülmemiş bir ihtiyacı ya da çocuklukta yaşadığı bir durumu farkında olmadan yeniden kurar. Ama bu tekrarlar çoğu zaman iyileştirmez, aksine aynı döngüyü sürdürür. Bundan çıkmak mümkündür ama sadece “fark ettim, bırakıyorum” demekle […]

The post DÖNGÜLERİ FARK ETMEK first appeared on Antakya Gazetesi.

EBEVEYNLER SORGUYA!

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Fri, 27 Mar 2026 06:00:25 +0000

“Büyüyünce çocuklar ebeveynlerin yargıcı olur.” ifadesi, aslında psikolojik ve duygusal bir gerçeğe işaret eder. Çocuklukta ebeveynler çocukların dünyasını şekillendirir; neyin doğru, neyin güvenli, neyin sevilebilir olduğuna onlar karar verir. Ancak zamanla roller değişir. Çocuk büyüdükçe, artık sadece deneyimleyen değil, aynı zamanda anlamlandıran birine dönüşür. Geçmişte yaşadıklarını yeniden değerlendirir, ebeveynlerinin davranışlarını kendi değerleri, bilgisi ve […]

The post EBEVEYNLER SORGUYA! first appeared on Antakya Gazetesi.

OLUMLAMANIN GÜCÜ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Tue, 24 Mar 2026 06:00:00 +0000

Olumlama, insanın kendi zihniyle kurduğu ilişkinin en sade ama en etkili araçlarından biridir. Gün içinde fark etmeden kendimize söylediğimiz cümleler, aslında nasıl hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı derinden etkiler. “Yapamam”, “yetersizim” ya da “hep böyle oluyor” gibi düşünceler zihinde tekrar ettikçe, kişi bu düşüncelere uygun bir duygu hali geliştirmeye başlar. Tam tersine, daha destekleyici ve […]

The post OLUMLAMANIN GÜCÜ first appeared on Antakya Gazetesi.

PROBLEMLERİN KÜMÜLATİF GELMESİ SORUNSALI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Fri, 13 Mar 2026 06:00:57 +0000

Bazen hayatımızda problemler sanki anlaşmış gibi üst üste gelir. Bir sorun henüz çözülmeden bir diğeri ortaya çıkar ve insan kendini kısa sürede büyük bir yükün altında hissedebilir. Bu durum çoğu zaman gerçekten sorunların aniden çoğalmasından çok, zor bir döneme girildiğinde insanın hem psikolojik hem de fiziksel olarak daha hassas hale gelmesiyle ilgilidir. İnsan bir […]

The post PROBLEMLERİN KÜMÜLATİF GELMESİ SORUNSALI first appeared on Antakya Gazetesi.

MOTİVASYONU ARTIRMA ÖNERİLERİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sun, 01 Mar 2026 07:00:43 +0000

Motivasyon çoğu zaman beklediğimiz gibi bir anda gelen güçlü bir istek değildir. Aksine, çoğu zaman hareket ettikçe ortaya çıkar. İnsanlar genellikle “Motivasyonum yok, o yüzden başlayamıyorum.” der; oysa gerçek şu ki çoğu zaman başladığımız için motive oluruz. Küçük bir adım attığımızda beynimiz bunu bir ilerleme olarak algılar ve devam etmek için enerji üretir. Motivasyonu […]

The post MOTİVASYONU ARTIRMA ÖNERİLERİ first appeared on Antakya Gazetesi.

PSİKOSOMATİK

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 12 Feb 2026 06:00:34 +0000

Psikosomatik(zihinsel-psikolojik kökenli bedensel-fizyolojik rahatsızlıklar) zihinsel ve duygusal süreçlerin bedensel belirtilerle kendini göstermesi anlamına gelir. Kişi gerçek fiziksel şikâyetler yaşar; ancak bu şikâyetlerin ortaya çıkmasında psikolojik etkenler önemli rol oynar. Yani yaşanan ağrı, çarpıntı ya da mide problemi hayal ürünü değildir; beden gerçekten tepki vermektedir. Fakat bu tepkinin altında çoğu zaman stres, kaygı, bastırılmış öfke, […]

The post PSİKOSOMATİK first appeared on Antakya Gazetesi.

İNSAN NEDEN ALDATIR?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 05 Feb 2026 06:20:20 +0000

İnsan aldatır çünkü çoğu zaman kendi içinde eksik, huzursuz ya da boş hisseder. Bu eksiklik her zaman ilişkiden kaynaklanmaz; kişinin kendisiyle kurduğu bağda bir gedik vardır. Anlaşılmadığını, değer görmediğini ya da görünmediğini hisseden biri, bu duyguyu başka birinin bakışında telafi etmeye çalışabilir. Aldatma bu noktada bir ilişki kurmaktan çok, kendini yeniden değerli hissetme çabasıdır. Bazı […]

The post İNSAN NEDEN ALDATIR? first appeared on Antakya Gazetesi.

NARSİSTLER NEDEN MANİPÜLE EDER?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Wed, 28 Jan 2026 05:00:12 +0000

Narsistik yapıya sahip kişiler kötü niyetli oldukları için değil, içsel kırılganlıklarını ve kaygılarını yönetemedikleri için manipüle ederler. Manipülasyon onlar için bir hayatta kalma stratejisidir. Başlıca nedenler: Değersizlik duygusunu örtmek için İçlerinde güçlü bir “yeterli değilim” inancı vardır. Manipülasyonla karşı tarafı kontrol ederek bu duygudan uzaklaşırlar. Kontrol onlar için güvende hissetmek demektir. Onay ve hayranlık […]

The post NARSİSTLER NEDEN MANİPÜLE EDER? first appeared on Antakya Gazetesi.

NEDEN MÜKEMMELİYETÇİ OLMAYALIM!

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Wed, 14 Jan 2026 05:00:24 +0000

Mükemmeliyetçilik ilk bakışta erdem gibi görünür; daha iyisini hedeflemek, hatasız olmak istemek kulağa güçlü gelir. Oysa çoğu zaman bu tutum, gelişimi beslemekten çok onu durduran gizli bir engeldir. Çünkü mükemmeliyetçi zihin, yapılanı yeterli görmez; her adımda “daha iyisi olmalı” diyerek kişiyi sürekli bir eksiklik duygusuna hapseder. Bu da yapılan işten tatmin olmayı neredeyse imkânsız hâle […]

The post NEDEN MÜKEMMELİYETÇİ OLMAYALIM! first appeared on Antakya Gazetesi.

UZMAN PSİKOLOG METİN HAMURCU’YA SİZLER İÇİN SORDUK

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Wed, 07 Jan 2026 05:00:42 +0000

Metin Bey merhaba, konuk yazarımız olarak değerli bilgilerinizi gazetemiz aracılığıyla okurlarımızla paylaşmanızdan çok mutluyuz. Bazı okurlarımızın whatsapp hattımız üzerinden bize ulaştırdıkları uzmanlık alanınızla ilgili sorularını size sormak istiyoruz. -Psikolojik güç nedir? Güçlü bir psikolojiye sahip olmanın temel faktörleri nelerdir? Öncelikle merhaba, değerli takipçilerimizin sorularını yanıtlamak benim için zevk . Psikolojik güç, kişinin zorlayıcı duygular, stres, […]

The post UZMAN PSİKOLOG METİN HAMURCU’YA SİZLER İÇİN SORDUK first appeared on Antakya Gazetesi.

DUYGULARIN İHTİYAÇLARI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sun, 28 Dec 2025 07:00:02 +0000

Duygular, karşılanması gereken bir ihtiyacın habercisidir. Her duygu “bir şey yap ve beni fark et” mesajı taşır. Duygulara ihtiyaçlarını verirseniz yoğunluklarını kaybederler.. Temel duygular ve ihtiyaçları Üzüntü İhtiyacı : Destek görmek Anlaşılmak Yas tutmak / durmak Kaybı kabul etmek Mesajı: “Bir şey kaybettim, yalnız kalmamalıyım.” Öfkenin İhtiyacı : Sınır koymak Haksızlığı durdurmak […]

The post DUYGULARIN İHTİYAÇLARI first appeared on Antakya Gazetesi.

Sakinliği zamansal olarak koruma yolları

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 20 Dec 2025 05:00:06 +0000

anlık olarak sakinliği koruma Nefesi yavaşlat 4 saniye al –6saniye ver; bunu 6 kere tekrarla. Beyne “tehlike yok” sinyali gider. İçten cümle kur “Şu an zor ama geçecek” “Kontrolümde olmayanı bırakıyorum” Duyguyla kavga etmeyi keser. Bedeni sabitle Ayaklarını yere bastığını fark et Omuzlarını indir Sakinlik bedenden başlar. Tepkiyi geciktir Kendine şunu söyle: “Şu an […]

The post Sakinliği zamansal olarak koruma yolları first appeared on Antakya Gazetesi.

ÖZDİSİPLİN

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 13 Dec 2025 05:00:59 +0000

Özdisiplin yani kendini yönetme becerisi ;doğuştan gelen bir özellik değil; küçük adımlarla geliştirilen bir kas gibidir. İşte özdisiplin sağlama şartları.. Neden özdisipline ihtiyaç duyduğunu netleştirmek Net bir gerekçe , güçlü bir motivasyon neden olur. “Daha sağlıklı olmak için spor yapacağım.” “Günlük 1 saat ders çalışacağım çünkü sınav hedefim var.”gibi. Küçük, gereksiz görünecek kadar küçük […]

The post ÖZDİSİPLİN first appeared on Antakya Gazetesi.

SINIR KOYMAK

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Fri, 05 Dec 2025 05:00:41 +0000

Sınır koymak kendini koruma, ilişkide denge kurma ve duygusal sağlığı sürdürme becerisidir. Ama çoğu insan için zor gelir çünkü suçluluk, kırma korkusu veya alışılmış ilişki dinamikleri devreye girer. Aşağıda hem pratik hem de uygulanabilir bir çerçeve hazırladım sizin için; 1) Önce “İhtiyacını” Netleştir. Sınır koymanın temeli ben neye ihtiyaç duyuyorum? sorusudur. “Bu durumda beni […]

The post SINIR KOYMAK first appeared on Antakya Gazetesi.

DENEYİMSİZLİK CESARETİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 27 Nov 2025 05:00:21 +0000

“Deneyimsizlik cesareti”, kişinin bir konuda tecrübesi olmamasına rağmen adım atabilme, deneme cesareti gösterebilme kapasitesini ifade eder. Aslında bu terim, “bilmediğin hâlde deneme gücü” demektir. Bilinmeyene rağmen adım atma İnsanlar çoğu zaman şunu bekler: “Yeterince hazır olayım, sonra başlarım.” Ama hiçbir zaman tamamen hazır olmayız. Deneyimsizlik cesareti, işte bu “hazır hissetmeme hâline rağmen” ilk adımı atabilmektir. […]

The post DENEYİMSİZLİK CESARETİ first appeared on Antakya Gazetesi.

DİKKAT NEDEN DAĞILIR?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 20 Nov 2025 05:48:26 +0000

Dikkat sorununun tek bir nedeni yoktur; genellikle beyin yapısı, kimyası, genetik ve çevresel etkenlerin birleşimiyle ortaya çıkar. Ancak bilimsel olarak en çok bilinen nedenleri sana net ve basit şekilde sıralayabilirim: Beyin Kimyasında Dengesizlik Özellikle dopamin ve norepinefrin adlı nörotransmiterlerin azlığı veya düzensizliği dikkat sorunlarına yol açabilir. Bu maddeler odaklanma, motivasyon, planlama ve ödül […]

The post DİKKAT NEDEN DAĞILIR? first appeared on Antakya Gazetesi.

Anksiyete krizi nasıl geçer?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 15 Nov 2025 05:00:27 +0000

Anksiyete krizi sırasında vücut savaş-don-kaç tepkisi verir; bu da kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve kontrol kaybı hissi gibi belirtilerle kendini gösterir. Kriz anında uygulanan bazı tekniklerle bu belirtiler hafifletilebilir ve kişinin sakinleşmesi sağlanabilir. Anksiyete krizi şu yöntemler ile hafifletilebilir: Derin nefes alın ve yavaşça verin. Sessiz bir ortama geçin. Çevrenizdeki nesnelere odaklanın. Kaslarınızı bilinçli […]

The post Anksiyete krizi nasıl geçer? first appeared on Antakya Gazetesi.

ÇEKİM YASASI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 06 Nov 2025 05:20:43 +0000

Çekim yasası, düşünce gücünün yaşamımıza doğrudan etki ettiğini savunan bir felsefedir. Temel inancı şudur: “Ne düşünürsen, onu kendine çekersin.” Yani zihninde neye odaklanırsan, evren de sana onu getirir. Temel İlkeleri Benzer benzeri çeker: Pozitif düşünceler pozitif deneyimleri, negatif düşünceler de olumsuz deneyimleri hayatına çeker. Zihin mıknatıs gibidir: Düşünceler, duygular ve inançlar enerjidir; […]

The post ÇEKİM YASASI first appeared on Antakya Gazetesi.

AHLAKİ YOZLAŞMA NEDİR?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 30 Oct 2025 05:24:39 +0000

Ahlaki yozlaşma, toplumun “doğru” ve “yanlış” algısının bulanıklaşmasıdır. Yani insanlar artık: Yalanı doğal, Haksız kazancı normal, Adaletsizliği kaçınılmaz, Empati eksikliğini güç göstergesi olarak görmeye başlar.Bu, toplumun vicdani pusulasını kaybetmesi anlamına gelir. Nedenleri Ahlaki yozlaşmanın birçok psikolojik ve toplumsal nedeni vardır: Bireysel çıkarcılığın artması “Herkes kendi çıkarına bakıyor” anlayışı yaygınlaştığında, dürüstlük ve adalet ikinci plana itilir. […]

The post AHLAKİ YOZLAŞMA NEDİR? first appeared on Antakya Gazetesi.

ÇOCUKLARI ZORBALIKTAN KORUMA YOLLARI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 23 Oct 2025 05:10:10 +0000

Zorbalık, çocukların hem duygusal hem sosyal gelişimini olumsuz etkileyebilir ama doğru yaklaşımlarla korunmayı ve baş etmeyi öğrenebilirler. İşte çocukların zorbalıktan korunması için hem aile hem de okul düzeyinde etkili yollar; Kendine güveni güçlendirmek Çocuk, kendine güveniyorsa zorbalara daha az hedef olur. Onu başarıları için övmek yerine çabasını takdir etmek (“Ne kadar uğraştığını fark ettim”) […]

The post ÇOCUKLARI ZORBALIKTAN KORUMA YOLLARI first appeared on Antakya Gazetesi.

SOMATİZASYON NEDİR VE NASIL GELİŞİR?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 18 Oct 2025 05:00:02 +0000

Somatizasyon, bir kişi duygusal stresini fark etmekte, ifade etmekte veya yönetmekte zorlandığında, bu stresin vücutta fiziksel bir belirtiye dönüşmesi anlamına gelir.Yani kişi aslında psikolojik olarak zorlanıyordur, ama bunu “bedeni konuşarak” ifade eder.“İçsel gerginlik” → “Bedensel şikayet”e dönüşür. Nasıl oluşur? (Psikolojik açıdan) Duyguların bastırılması:Kişi öfke, üzüntü, korku gibi duygularını ifade edemez veya kabul edemez. “Kızgın değilim” […]

The post SOMATİZASYON NEDİR VE NASIL GELİŞİR? first appeared on Antakya Gazetesi.

BENİM İÇİN HUZUR

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 11 Oct 2025 05:00:44 +0000

Herkesin huzur penceresi farklıdır; aynı kişilikleri gibi..Ben de naçizane kendiminkini sizle paylaşacağım.. İlk olarak herkesin en az bir amacı olmalı bu hayatta ,onu motive edecek ,çabalamasını sağlayacak bir adanmış eylem. En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasınız, diyor Jim Rohn. Herkesin kendisini olduğundan daha iyi hale getirecek arkadaşlara ihtiyacı vardır huzur için. İnsanın vicdani […]

The post BENİM İÇİN HUZUR first appeared on Antakya Gazetesi.

YALANIN NEDENLERİ VE YALANI FARK ETME YOLLARI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 02 Oct 2025 06:30:31 +0000

Yalan davranışının altında birçok psikolojik, sosyal ve biyolojik etken yatabilir. İnsanlar farklı nedenlerle yalan söyleme eğilimi gösterir. Psikolojik Nedenler Kendini koruma: Ceza almamak, eleştirilmemek, reddedilmemek için. Değersizlik veya yetersizlik duygusu: Kendini daha değerli göstermek için yalan söylemek. Kontrol ihtiyacı: Başkalarını yönlendirmek ya da manipüle etmek için. Alışkanlık / bağımlılık: Sürekli yalan söylemenin bir davranış kalıbı […]

The post YALANIN NEDENLERİ VE YALANI FARK ETME YOLLARI first appeared on Antakya Gazetesi.

REZİLYANS

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sun, 21 Sep 2025 07:00:01 +0000

Rezilyans yani psikolojik dayanıklılık; Zorlayıcı yaşam olayları, travmalar, kayıplar ya da stres karşısında kişinin toparlanabilme, uyum sağlayabilme ve yoluna devam edebilme kapasitesidir. Rezilyansın Özellikleri: Esneklik: Değişen koşullara uyum sağlayabilme. Toparlanma gücü: Zorluklardan sonra yeniden ayağa kalkabilme. Olumlu bakış açısı: Umut ve iyimserlik. Problem çözme becerisi: Çıkış yolları üretebilme. Destek arayabilme: Sosyal bağları kullanabilme. Anlam […]

The post REZİLYANS first appeared on Antakya Gazetesi.

MENTAL YORGUNLUK

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 13 Sep 2025 06:00:11 +0000

Mental yorgunluk, beyninizin sürekli yoğun bir çaba içinde olması durumunda, mevcut enerjisini tüketmeye başlamasıyla ortaya çıkar. Bu durum, beynin kaynaklarını yenileme kapasitesinden daha hızlı harcadığında meydana gelir. Beyin, bu dengesizliği düzeltmek için kendini koruma mekanizması geliştirir: odaklanmayı bırakır ve daha az efor gerektiren, basit görevlere yönelmenize neden olur. Zihninizin dağılması, aslında bu tükenmişliğe verdiği […]

The post MENTAL YORGUNLUK first appeared on Antakya Gazetesi.

GÜVEN NASIL KAZANILIR?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Fri, 05 Sep 2025 07:30:42 +0000

Güven, insan ilişkilerinin temel taşlarından biridir. Kişiler arası etkileşimlerde, iş hayatında ve sosyal yaşamda güven, başarılı iletişim ve sağlam ilişkilerin oluşmasını sağlar. Ancak, güven kazanmak kolay değildir ve zaman alabilir. Güvenin Önemi Güven, bir ilişkinin temelini oluşturan kritik bir unsurdur. Hem bireyler arası ilişkilerde hem de kurumlar arasındaki iş ilişkilerinde güvenin eksikliği, iletişimde kopukluklara, yanlış […]

The post GÜVEN NASIL KAZANILIR? first appeared on Antakya Gazetesi.

MURPHY KANUNLARI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 30 Aug 2025 06:00:03 +0000

Murphy Kanunları, günlük hayatta “ters giden işler” için esprili bir şekilde söylenen özlü sözlerdir. Temeli, mühendis Edward A. Murphy Jr.’ın 1949’da testlerde “Bir işin yanlış gitme ihtimali varsa, yanlış gidecektir” demesine dayanır. Zamanla halk arasında yaygınlaşmış, hayatın her alanına uyarlanmıştır. En bilinen Murphy kanunları: Bir şeyin yanlış gitme ihtimali varsa, yanlış gidecektir. Ne […]

The post MURPHY KANUNLARI first appeared on Antakya Gazetesi.

ÜÇÜNCÜ SAYFA HABERİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Fri, 22 Aug 2025 06:00:14 +0000

Gazetelerde,telefonda,televizyonda korkunç ürkünç haberler.. Herhangi bir gün yaşanmış onlarca olaydan birkaçı.. Ailesinden birini bıçakladı, çocuk beşinci kattan düştü ,arkadaşlarıyla kavga etti, kamyon iki kişiyi biçti, ormanda yangın çıktı, kuyumcu çalındı,fidye istendi … İnsan istemsiz şekilde empati kuruyor; ya ben yaşasaydım bunları diye! Bu şekilde toplumsal bilinç oluşturmak, ülkece kenetlenmek ,bir olmak ,sağduyu […]

The post ÜÇÜNCÜ SAYFA HABERİ first appeared on Antakya Gazetesi.

ÖZ DENETİM

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Tue, 12 Aug 2025 06:00:30 +0000

Özdenetim (özdisiplin), istenmedik davranışlar göstermekten kaçınmak, istendik davranışları çoğaltmak ve uzun erimli amaçlarına ulaşabilmek için, kişinin gösterdiği tepkilerini değiştirebilme, ayarlayabilme ve kişinin kendini denetim altında tutabilme yeterliği olarak tanımlanır. Yapılan araştırmalar, özdenetimin sağlık ve esenlik için önemli bir etken olduğunu göstermiştir. Sağlıklı beslenme, kilo verme, düzenli spor yapma, yapacağı işleri ertelememe, kötü alışkanlıklarını […]

The post ÖZ DENETİM first appeared on Antakya Gazetesi.

ÖZ ŞEFKAT VE ÖZ ŞEFKATİ GELİŞTİRME YOLLARI

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 02 Aug 2025 06:00:02 +0000

Öz-şefkat, zor zamanlardan geçtiğimizde ihtiyaç duyduğumuz şefkat, anlayış, nezaket ve desteği kendimize sunabilme becerisi olarak tanımlanabilir. Bizlere bunları sunan yakınlarımızın ve sosyal destek ağımızın olması da önemli olmakla birlikte; her zaman ve her koşulda, nereye gidersek gidelim, yaşamımızın sonuna kadar yanımızda olan kendi iç sesimizdir ve en önemlisi özümüzle kurduğumuz ilişkidir. Dolayısıyla bu […]

The post ÖZ ŞEFKAT VE ÖZ ŞEFKATİ GELİŞTİRME YOLLARI first appeared on Antakya Gazetesi.

TATİL PSİKOLOJİSİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Fri, 25 Jul 2025 06:00:53 +0000

Tatil psikolojisi, insanların tatil dönemlerinde yaşadıkları duygusal ve zihinsel değişimleri ifade eden bir kavramdır. Tatil, çoğu insan için dinlenme, eğlenme ve yenilenme anlamına gelse de, bazıları için kaygı, stres ve beklenti baskısı da beraberinde gelebilir. Özellikle yoğun iş temposu ve günlük yaşamın stresinden bunalan bireyler, tatil dönemlerinde rahatlama umuduyla bir dizi psikolojik süreçten geçerler. Ancak […]

The post TATİL PSİKOLOJİSİ first appeared on Antakya Gazetesi.

BAĞLANMA TEORİSİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 17 Jul 2025 06:00:09 +0000

Bağlanma bebeklik döneminde birincil bakım verenler ile (genellikle anne ve baba) kurulan derin ve uzun süreli duygusal bağı ifade eder. Bebekler tehdit içeren veya endişe verici durumlarla karşı karşıya kaldıklarında, bu problemlerle başa edebilmek için bakım verenlerinin desteğine ve yakınlığa ihtiyaç duyarlar. Bu ihtiyaçların karşılanıp karşılanmadığı veya nasıl karşılandığı yalnızca çocukluk dönemindeki gelişimimizi değil […]

The post BAĞLANMA TEORİSİ first appeared on Antakya Gazetesi.

RUHUMUZ ‘YANGIN ‘YERİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Wed, 09 Jul 2025 05:30:15 +0000

Ülkemizin ve şehrimizin dört bir yanı yanıyor,güzelim masum ağaçlar ve orman canlıları ölüyor,yok oluyor. Bugün Ortadoğu malumunuz ,savaşlar ,bombalar,çeteler,açlık … Tüm bunlar olunca da çoğumuzun aklına acaba bir komplo mu ,bilinçli mi yakılıyor düşüncesi geliyordur. Böyle düşünmek normal bir şey bu arada ,çünkü çevremiz her gün büyük olaylarlarla çevrili ve insan çevresinden bağımsız değil onlarla […]

The post RUHUMUZ ‘YANGIN ‘YERİ first appeared on Antakya Gazetesi.

SESSİZ HAYKIRIŞ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 28 Jun 2025 06:00:32 +0000

Sessiz insanlar bu kadar telaşlı bir dünyada kurulu dengenin kafa karıştırıcı noktası gibidirler. Onların sakin bakışları, güzel davranışları ve alçakgönüllülükleri utangaçlık gibi algılanır. Ancak bunun arkasında yatan gerçek hayata karşı harika bir tutum benimsedikleri ve iç huzuru bulmak için çok çalışmış olduklarıdır. Einstein’in bilgece söylediği gibi, yaratıcı zihni motive eden şey, sakin hayatın monotonluğu […]

The post SESSİZ HAYKIRIŞ first appeared on Antakya Gazetesi.

ÇOCUKLUK TRAVMALARI NASIL İYİLEŞİR?

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Wed, 18 Jun 2025 05:30:48 +0000

Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, bireyin hayatını şekillendiren en önemli deneyimler arasında yer alır. Ancak bu travmaların, gelecekteki yaşamımızı belirlemesine izin vermemek mümkündür. İyileşme süreci, farkındalık, kabul ve kişisel sorumlulukla başlar. İşte bu konuda izlenebilecek yollar: Kendinizi Suçlamayı Bırakın ve Olanları Kabul Edin Birçok insan, çocukluk travmalarını aşmaya çalışırken yaşadıkları olumsuz deneyimler için ebeveynlerini suçlamayı […]

The post ÇOCUKLUK TRAVMALARI NASIL İYİLEŞİR? first appeared on Antakya Gazetesi.

MUTLU VE GÜÇLÜ OLMAK YA DA OLMAMAK

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Thu, 05 Jun 2025 06:30:59 +0000

Mutlu olmak zorundayız” ve “güçlü olmak zorundayız” en sık duyduğumuz destek niteliğinde olan birer ruh düşmanı. Evet düşman çünkü insanları etkisi altına alıp yıkıyor. Mutlu olmak elimizde de olsa bununla ilgili yazılar, kitaplar ve formüller de verilse insanların sadece normali buymuş gibi beynini yıkamaktan ve daha sonrasında daha büyük yıkıma uğratmaktan öteye gidemiyor. Peki […]

The post MUTLU VE GÜÇLÜ OLMAK YA DA OLMAMAK first appeared on Antakya Gazetesi.

PASİF-AGRESİF DAVRANIŞLAR

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 31 May 2025 06:00:10 +0000

Pasif agresif davranışlar, bireyin doğrudan bir çatışma ortaya koymadan, dolaylı yollarla duygusal veya sosyal zararlar verme amacını taşıyan bir davranış biçimidir. Pasif-agresif kişiler, duygusal ifadelerini gizler, dolaylı yollarla direnç gösterir ve genellikle açık bir şekilde ifade etmek yerine içsel öfke veya hoşnutsuzluklarını manipülatif bir biçimde ifade ederler. Pasif Agresif Belirtileri Pasif-agresif davranışlar, bireyin duygusal ifadesini […]

The post PASİF-AGRESİF DAVRANIŞLAR first appeared on Antakya Gazetesi.

İNAT PSİKOLOJİSİ

Uzm. Psikolojik Danışman Metin HAMURCU — Sat, 24 May 2025 05:30:09 +0000

İnat, insanların karşısındaki kişinin düşüncelerine veya isteklere karşı koyarak kendi fikirlerinde ısrar etmeleri anlamına gelir. İnat Psikolojisinin Altında Yatan Nedenler Kontrol İhtiyacı:İnat, birçok insan için kontrol sahibi olma arzusunun bir yansımasıdır. Kişi, kendi düşünce ve kararlarının doğru olduğunu kanıtlamak için inatlaşabilir. Kontrol kaybı korkusu, karşı tarafın fikirlerine kapalı olmalarına yol açabilir. Güvensizlik: Kişinin kendisine veya karşısındaki […]

The post İNAT PSİKOLOJİSİ first appeared on Antakya Gazetesi.