Lys yarın

Sınav başarısını arttırmak için 10 altın kural…

Lisans Yerleştirme Sınavı (LYS) hafta sonunda yapılıyor. Sürenin azalması, öğrencilerde performans kaygısını artırıyor. Sınavda başarılı olmanın yolu ise kaygıyı yönetebilmekten geçiyor. Sınavdan önceki günlerde yapılacak her aktivitenin, beslenme düzeninin ve sosyal ortamların sınav stresine etki edebileceğinin göz ardı edilmemesi gerekiyor. Psikiyatri Uz. Dr. Nehir Kürklü, sınava girecek öğrenciler ve aileleri için tavsiyelerini ana başlıklar halinde şöyle sıraladı:
-Kaygı arttıkça dikkatsizlik ortaya çıkabilir
-Ailelere büyük görev düşüyor
-Ebeveynler bunlara dikkat etmeli;
-Deneme sınavlarından farkı olmadığı unutulmamalı
RAHAT BİR SINAV İÇİN …
Psikiyatri Uzm.Dr. Nehir Kürklü, yarın ve hafta sonu yapılacak LYS öncesi 10 altın kuralı da şöyle sıraladı:
1. Özellikle sınavdan bir gün önce siyah çay, yeşil çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekler tüketmeyin. Adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları veya taze sıkılmış meyve sularını tercih edin
2. Kesinlikle alkolden uzak durmaya özen gösterin.
3. Uyku düzenini değiştirecek her türlü aktiviteden uzak durun. Sınava yakın günlerde iyi uyumak zihnin dinlenmesine yardımcı olacaktır.
4. Sınavdan önceki günlerde hafif tempoda yürüyüş ve egzersiz yapmaya özen gösterin.
5. Sınavdan 1 gün önce, özellikle akşam yemeğinde hafif beslenin.
6. Sınavdan önceki gün hazırlıklarınızı bir gün önceden tamamlayın.
7. Sınav günü kahvaltıda yumurta, peynir, süt, tam tahıllı ekmek, domates, yeşil biber, salatalık, zeytin, ceviz gibi bütün besin gruplarını içeren gıdalar tüketin ve yeterli enerji alın.
8. Sınav esnasında mide ve sindirim problemleri yaşamamak için, gaz yapıcı ve daha önce hiç tüketilmemiş, vücudun alışık olmadığı besinler tüketmeyin.
9. Sınav esnasında fazla su tüketimine ve tuvalet ihtiyacının artmasına neden olabilecek fazla yağlı ve tuzlu besinler tüketmeyin.
10. Kan şekerinin hızla yükselmesine sonra da düşmesine yol açan çikolata, şeker, tatlı gibi şekerli besinler bilinenin aksine beynin ihtiyaç duyduğu şekeri karşılamaz ve sınav esnasında dikkat dağınıklığına, konsantrasyonun azalmasına neden olur. Özellikle sınav gününde bunlardan uzak durun. -Selvi Günay-