Duygular, karşılanması gereken bir ihtiyacın habercisidir. Her duygu “bir şey yap ve beni fark et” mesajı taşır. Duygulara ihtiyaçlarını verirseniz yoğunluklarını kaybederler..
Temel duygular ve ihtiyaçları
Üzüntü İhtiyacı :
- Destek görmek
- Anlaşılmak
- Yas tutmak / durmak
- Kaybı kabul etmek
Mesajı: “Bir şey kaybettim, yalnız kalmamalıyım.”
Öfkenin İhtiyacı :
- Sınır koymak
- Haksızlığı durdurmak
- Kendini savunmak
- Saygı görmek
Mesajı: “Sınırım ihlal edildi.”
Korku / Kaygı İhtiyacı:
- Güvende hissetmek
- Korunmak
- Hazırlanmak
- Destek almak
Mesajı: “Tehlike olabilir, dikkat et.”
Suçluluğun İhtiyacı:
- Onarmak
- Telafi etmek
- Değerlerle uyumlu davranmak
Mesajı: “Bir şeyi düzeltmem gerekiyor.”
Utancın İhtiyacı:
- Kabul görmek
- Yargılanmadan anlaşılmak
- Şefkat
Mesajı: “Bağlanma tehdit altında.”
Tiksintinin ihtiyacı:
- Kendini korumak
- Uzaklaşmak
Mesajı: “Bu bana zarar verebilir.”
Mutluluk / Neşenin İhtiyacı:
- Paylaşmak
- Sürdürmek
- Şükretmek
Mesajı: “Bu iyi, devam et.”
Huzurun İhtiyacı:
- Dinlenmek
- Anda kalmak
- Dengeyi korumak
Mesajı: “Şu an güvendeyim.”