Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelindeki ölümlerin başlıca nedenleri arasında yer alırken, Medicana Zincirlikuyu Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can, yaşam tarzı ve beslenmenin bu hastalıkların oluşumundaki belirleyici etkisine dikkat çekti. Prof. Dr. Can, özellikle ultra işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve erken yaşta kalp kontrollerinin rutin hale getirilmesinin hayati önemde olduğunu vurguladı.
İşlenmiş Gıdalar Kalp Düşmanı
Amerikan Kardiyoloji Koleji Asya 2025 Konferansı’nda sunulan bir çalışmayı örnek gösteren Can, günde 100 gramdan fazla ultra işlenmiş gıda tüketen bireylerin, kalp hastalıklarından ölme riskinin %40 ila %66 oranında arttığını ifade etti. İşlenmiş gıdaların sadece kolesterol dengesini değil, aynı zamanda bağırsak mikrobiyotasını, bağışıklık sistemini ve insülin duyarlılığını da olumsuz etkilediğini belirtti.
20 Yaşından İtibaren Kalp Muayenesi Önerisi
Prof. Dr. Can, kalp hastalıklarının sadece yaşlılara özgü olmadığını vurgulayarak, aile öyküsü olan bireylerin 20 yaşından itibaren düzenli kardiyolojik muayenelere gitmeleri gerektiğini söyledi. Obezite, diyabet, hipertansiyon, hareketsiz yaşam, sigara ve alkol gibi risk faktörlerinin kalp krizine davetiye çıkardığını belirtti.
Kalp Dostu Yaşam İçin 6 Altın Kural
İşlenmiş ve kızartılmış gıdalardan uzak durun
Tuz ve porsiyon miktarını azaltın
Tam tahıllar, sebze ve meyve ağırlıklı beslenin
Yağsız et, balık ve düşük yağlı süt ürünlerini tercih edin
Sigara ve alkol kullanımını bırakın
Stresten uzak, aktif bir yaşam sürün
Düzenli Egzersiz Şart
Kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersizin rolünün büyük olduğunu söyleyen Can, “Beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi kadar, her gün en az 30 dakika yürüyüş veya fiziksel aktivite yapılması da hayati önem taşıyor” dedi.