Mevsimsel depresyon nedir?

Mevsimsel depresyon sonbaharda başlayıp kış aylarına kadar devam ediyor. Uzmanlar mevsimsel depresyonun en önemli nedeninin azalan güneş ışığı olduğunu belirtiyor. Mevsimsel depresyon kış aylarından başlayıp , sonbahara kadar süren ruhsal değişiklik olarak belirtiliyor. Mevsimsel depresyon sürecinde azalan güneş ışığı sebebiyle daha az ışığa maruz kalmak biyolojik saatimizi etkilemektedir. Bu durum da sürekli olarak uyku düzen bozuklukları, ruhsal çöküntü ve halsizlik ve yorgunluk gibi belirtilerin ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Mevsimsel depresyondan korunmak için çeşitli ışık tedavileri , ilaç tedavisi ve psikoterapi yöntemleri mevcuttur. Işık tedavisi yöntemine fototerapi ya da ışık terapisi denmektedir, bu tedavi yönteminde genelde sabah saatlerinde yüksek miktarda ışık içeren bazı özelleşmiş cihazlar kullanılır. Böylece yaz dönemini taklit edercesine göz ve dolayısıyla beynin ışığa maruz kalması sağlanarak beyinde bazı nörotransmitterlerin salgılanması, biyolojik saatin düzenlenmesi amaçlanır. Mevsimsel depresyon özelinde güvenle kullanılabilen antidepresan tedaviler bulunmakta olup, şiddet ya da birden fazla kez tekrarlamış olan mevsimsel depresyonda önerilmektedir. Psikoterapi yöntemleri içerisinde en çok öne çıkanın ise bilişsel davranışçı terapidir. Bu terapi yönteminde negatif düşüncelerin fark edilmesi sağlanarak, bunlara yönelik uygun yaşam değişiklikleri ve davranışçı değişiklikler planlanır. Stres ve ikincil duygu değişiklikleriyle baş etme yöntemleri ile depresyonla mücadele hedeflenir. – Yusuf Cemil Karaçay-