взять кредит в банке на покупку квартиры Merhaba
Yetersiz nefes almanın bir kaç nedeni…
Modern yaşamın gittikçe artan stresi, hızlı, kesik kesik ve sığ nefes almaya yol açıyor .
Dolayısı ile derin nefes almayı unutuyoruz .
Modern teknoloji ve otomasyon, fiziksel faaliyet ihtiyacını azaltıyor.
Beden az yorulunca, derin nefes almaya daha az ihtiyaç duyuyor.
Böylece az ve sığ nefes alma alışkanlığı, farkında olmadan yerleşiyor .
Kapalı ortamlarda çalışmak, daha çok toksin ve kirli havaya maruz kalmaya sebep oluyor.
Bunun sonucunda, beden kendini korumak için, içgüdüsel olarak, içine daha az hava çekiyor,
Böylece beden, sadece, rolantide çalışmaya yetecek kadar hava alıyor.
Bunun sonucunda …
Oksijensiz kalan beyin ve bedende, bir zaman sonra ki etkiler, farklı şekillerde ortaya çıkmaya başlıyor .
Mesela …aşırı duygusallık, kolayca heyecan yada öfke, mesela, çoğu zaman, iç sıkıntısı (nedeni belirsiz) daralma yada tahammül etme zorluğu gibi.
Bu olumsuz duygusal haller, doğru nefes almayı unutturabiliyor.
Hatta nefesini farkında olmadan tutanlarda olabiliyor.
Çoğu zaman telaş ve acele içinde hareket etmenin sonucunda, solunum bu kalıbı takip ediyor ve alışkanlığa dönüşüyor.
Yetersiz nefes almanın etkileri …
Oksijen, bedende enerji üretmek için gerekli olduğundan, canlılığın ve zindeliğin azalması.
Hastalıkların, şikayetlerin artması.
Oksijen, hücrelerin sağlığı için gerekli olduğundan, yetersizliği durumunda, hastalıklara karşı direnç azalıyor.
Bu da çoğu zaman, hastalıklara yakalanma riskini artırıyor.
Hücrelerin yeterince oksijen alması, hayati önem, değer taşıyor.
Hareketsiz, normal yaşam biçiminde, tüm akciğer kapasitesinin, muhtemelen, onda biri kullanılıyormuş.
Bu oran hayatta kalmayı sağlıyor ama, yüksek bir canlılık düzeyi için, uzun ömür için ve hastalıklara karşı direnç için yeterli değilmiş.
Araştırmacıların bir makalesinde…
Hızlı ve sığ ve kesik kesik nefes almanın, yani yetersiz solunumun, yorgunluğa, uyku bozukluklarına, endişeye, iç sıkıntılarına, daralmalara, kalp rahatsızlıklarına, mide rahatsızlıklarına, gaza, kas kramplarına, baş dönmesine, göğüs ağrısına, kalp çarpıntısına, bazen de görme bozukluklarına, erken yaşlanmaya neden olabileceği yazılmış.
Ayrıca… kalp hastası olduklarına inanan, birçok insanın, aslında, solunum sıkıntısı çektiğini keşfetmişler .
İşin özü, aslında, bir çok insanın bildiği gibi…
Doğru nefes almanın birinci kuralı…
Burundan nefes almaktır.
Çünkü, bir çok insan ağzından nefes alır farkında olmadan.
Ağızdan nefes almak, tiroit salgıbezinin gelişimini, olumsuz biçimde etkileyebiliyormuş…
Zihinsel gelişimi yavaşlatıp, geciktirebiliyormuş.
Dolayısı ile ne kadar yoğun yada yorgun olursak olalım …
Doğru ve sağlıklı nefes almayı unutmamak gerekiyormuş .