Prostat kanserinden 5 basit öneri ile korunun

Son zamanlarda artan prostat sorunları, erkek sağlığında giderek daha fazla sorun ve önem taşıyan bir konu haline geldi. Türkiye’de birçok erkeği etkileyen prostat sorunları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve erken teşhis ile başa çıkmak için sağlık uzmanlarının tavsiyelerine kulak vermek gerekiyor.
Prostat, erkek üreme sisteminin önemli bir parçası olan küçük bir bezdir. Ancak yaşla birlikte, prostat büyümesi veya prostat kanseri gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, erkeklerin düzenli olarak sağlık kontrolünden geçmeleri ve prostat sorunlarını önceden teşhis etmek için gerekli adımları atmaları hayati öneme sahiptir.
Acıbadem Hayat’ın verdiği bilgilere göre prostat sorunlarına karşı alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
1- Prostat kanserine karşı sebze ve meyve tüketin
Sağlıksız beslenme ve şişmanlık, saldırgan prostat kanseri için risk faktörleri arasında gösteriliyor. Ayrıca antioksidan özellikleri de bulunan sebze ve meyveleri tüketmek prostat kanseri riskini düşürmeye de yardımcı oluyor. Gün içinde her öğünde sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, kansere karşı sizi koruyabileceği gibi daha az kalori alarak kilo kontrolünüze de yardımcı olacak. Bununla birlikte beslenmenizde, şeker ve beyaz un içeriği yüksek olan şerbetli tatlılar gibi rafine karbonhidratlardan da uzak durmaya çalışın.
2- Doymuş yağ tüketimini azaltın
Hayvansal yağların fazla tüketimi ve prostat kanseri risk artışı arasındaki ilişkin çalışmalarla ortaya konulmuş durumda. Prostat kanserine karşı genel olarak doymuş yağların az tüketilmesi gerekiyor. Bu nedenle, içeriğindeki doymuş yağ oranı yüksek, tam yağlı sütten elde edilmiş ürünler, yağlı koyun ve dana eti, tavuk ve hindi derisi gibi hayvansal gıdaları mümkün olduğunca az kullanın. Yemeklerinizde, hayvansal değil, bitkisel yağları tercih edin.
3- Balık yemeyi ihmal etmeyin
Birçok çalışma, omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan balığın prostat kanserinden de korunmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle sofralarınızda balığa daha fazla yer verin. Balık sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünde de size destek sağlayacaktır.
4- Egzersiz yapın
Çalışmalar, düzenli egzersiz yapan erkeklerde prostat kanseri riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Egzersizin kanser için koruyucu etkisinin yanı sıra, tanı alan erkekler için hastalığın seyrinde de son derece önem taşıyor. Tedavi süreci ve sonrasında egzersiz yapmak, hem tedavi etkinliğini arttırıyor, hem de kullanılabilecek ilaçların olası yan etkilerine karşı vücudu koruyor. Bu nedenle genç yaşlardan itibaren erkeklerin sporu bir yaşam şekli haline getirmeleri gerekiyor. Sağlıklı cinsel yaşam, prostat ve kalp-damar sistem sağlığı için düzenli egzersiz her erkeğin hayatının parçası olmalı. Yürüme, koşu, yüzme ya da bisiklet… Kendi sağlığınız için uygun, eğlenceli bir spor aktivitesi bulun ve düzenli yapmaya gayret edin. Hatta arkadaşlarınızı da buna teşvik edin.
5- Sigarayı hayatınızdan çıkarın
Sigara ve prostat kanseri arasında yakın bir ilişki olduğu biliniyor ve bu konuyla ilgili araştırmalar yoğun şekilde devam ediyor. Sigaranın kanser riskini artırdığı biliniyor. Ancak bilinen bir diğer kesin bilgi ise sigaranın prostat kanseri tanısı alan erkeklerde hem hastalığın seyrini hızlandırdığı hem de can kaybı riskini artırdığı. Sigarayı bırakanlarda ise bu riskler azalıyor. Dolayısıyla hem kanserden korunmak isteyen hem de prostat kanseri teşhisi konan erkeklerin mutlaka sigarayı bırakmaları gerekiyor.