Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, bireyin hayatını şekillendiren en önemli deneyimler arasında yer alır. Ancak bu travmaların, gelecekteki yaşamımızı belirlemesine izin vermemek mümkündür. İyileşme süreci, farkındalık, kabul ve kişisel sorumlulukla başlar. İşte bu konuda izlenebilecek yollar:
- Kendinizi Suçlamayı Bırakın ve Olanları Kabul Edin
Birçok insan, çocukluk travmalarını aşmaya çalışırken yaşadıkları olumsuz deneyimler için ebeveynlerini suçlamayı seçer. Sinirlenmek, hayal kırıklığı hissetmek ve geçmişteki olaylar için ebeveynlerinize veya diğer sorumlu kişilere kızmak, tamamen anlaşılır bir tepki olabilir ve yaşadıklarınızı kabul etmek sizi rahatlatacaktır.
- Gerçekleri Kabul Edin ve Kendi Hayatınızı İnşa Edin
Gerçeklerle yüzleşmek, iyileşme sürecinde atılması gereken zor ama kritik bir adımdır.
- Ebeveynlerinizden Beklentileri Gerçekçi Hale Getirin
Çocukken, ebeveynlerimizden sevgi, güvenlik ve koruma beklemek doğaldır. Ancak zamanla, bu beklentilerin her zaman karşılanamayacağını anlamamız gerekir. Ebeveynlerimiz bize ihtiyacımız olan her şeyi sağlayamayabilir, çünkü onlar da kendi travmaları ve zorluklarıyla büyümüş olabilirler. Bu gerçeği kabul etmek, onları insan olarak görmek ve hata yapabileceklerini anlamak, iyileşme sürecinizde size yardımcı olabilir.
- Ebeveynlerinizi Affetmek ve Onları Olduğu Gibi Kabul Etmek
Anne ve babalarımız, hayatımızdaki en önemli figürlerdir. Ancak onlar da yaşlandıkça, hayattan beklentileri değişir, sosyal bağları azalır ve hatta sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar.
- Partnerlerinizi ya da Çocuklarınızı Ebeveynlerinizin Yerine Koymayın
Ebeveynlerimizden karşılayamadığımız duygusal ihtiyaçlarımızı, partnerlerimizden ya da çocuklarımızdan beklemek oldukça yaygın bir hatadır. Eşinizi, partnerinizi ya da sevgilinizi “ikinci bir anne” ya da “baba” rolüne sokmak, ilişkiye zarar verir. Çünkü bu, onların üzerine kaldırabileceklerinden daha fazla yük bindirmek anlamına gelir.
- Kurban Rolünden Çıkın ve Sorumluluk Alın
Kurban rolünde kalmak, iyileşme sürecinde en büyük engellerden biridir. Çocukluk travmaları sizi geçmişte mağdur etmiş olabilir, ancak bu travmaların hayatınızı sürekli olarak kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Büyümek, sorumluluk almak ve yaşadıklarınızı kabullenmekle başlar.
- Geçmişi Bırakın, Şu Anı ve Geleceği Yaşayın
Hayatınızı geçmişteki travmalarınıza göre şekillendirmek, sizi sürekli bir döngü içinde hapseder. Travmalarınızı kabul etmek ve onlarla yüzleşmek önemli olsa da, bunların geleceğinizi belirlemesine izin vermemek daha da önemlidir. Hayatınızdaki mevcut fırsatlara, yeteneklerinize ve arzularınıza odaklanmak, ilerlemenin en etkili yoludur.
YORUMLAR